Par Élise Bonnamy — Kinésithérapeute & Instructrice Pilates
Vous avez traversé une blessure, un accouchement, une longue période de sédentarité, ou vous souhaitez simplement reprendre une activité physique sur des bases solides ? Avant de chausser vos baskets ou de monter sur votre tapis, il existe une étape que l’on oublie trop souvent : comprendre son corps, là où il en est aujourd’hui.
C’est exactement l’objectif du Bilan Pilates Thérapeutique & Sport — une heure d’écoute, d’analyse et de mise en mouvement, réalisable en présentiel ou en visio, pensée sur-mesure pour vous.
Pour qui est fait ce bilan ?
Ce bilan s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent reprendre ou améliorer leur pratique physique avec un suivi personnalisé, professionnel et bienveillant. Voici les différents profils pour lesquels il a été conçu.
Reprise après blessure — Sportifs & Coureurs
Vous avez eu une entorse, une tendinite, une fracture de fatigue, une chirurgie du genou ou du dos… La guérison est là, mais la peur de vous blesser à nouveau, elle, est toujours présente.
Vos besoins :
- Reprendre le sport sans risque de récidive
- Reprendre confiance en votre corps et en ses capacités
- Comprendre pourquoi la blessure est survenue
- Corriger les compensations et mouvements parasites qui ont pu s’installer
- Retrouver une pratique plaisante, sans douleur ni anxiété
Ce que le bilan à Anglet et Bayonne ou en ligne vous apporte : Une évaluation précise de vos appuis, de votre respiration, de vos patterns de mouvement. Un programme Pilates adapté à votre sport et à votre histoire corporelle, pour reprendre progressivement et durablement.
Reprise d’activité physique générale
Vous n’avez pas bougé depuis longtemps. La sédentarité, le stress, un changement de vie… et vous souhaitez reprendre une activité régulière, mais vous ne savez pas par où commencer, ni comment faire pour tenir dans la durée.
Vos besoins :
- Être écouté(e) et compris(e) dans votre parcours et vos contraintes
- Apprendre à respirer correctement — la base de tout mouvement efficace
- Comprendre les fondamentaux du Pilates si vous ne le connaissez pas encore
- Corriger les mauvaises habitudes posturales avant qu’elles deviennent des douleurs
- Vous sentir en confiance dès le premier cours
Ce que le bilan à Anglet et Bayonne ou en ligne vous apporte: Un point de départ clair, sans jugement. On part de ce que vous êtes aujourd’hui, de vos capacités réelles, pour construire ensemble un suivi qui vous ressemble et que vous pourrez tenir sur la durée.
Post-partum
Vous venez d’accoucher — que ce soit il y a quelques semaines ou plusieurs mois. Votre corps a changé, votre périnée, vos abdominaux profonds, votre dos ont été profondément sollicités. Reprendre le sport trop tôt ou sans préparation peut aggraver des déséquilibres encore présents.
Vos besoins :
- Évaluer l’état réel de votre périnée et de votre sangle abdominale
- Reprendre le mouvement en douceur, sans douleur ni pression
- Récupérer votre centre, votre ancrage, votre confiance corporelle
- Comprendre ce que votre corps peut et ne peut pas encore faire
- Être accompagné(e) avec bienveillance dans cette transition
Ce que le bilan à Anglet et Bayonne ou en ligne vous apporte: Une approche kinésithérapeutique intégrée, qui tient compte de l’accouchement, de l’allaitement éventuel, du sommeil, du retour de couches. Le Pilates post-partum est un outil précieux quand il est bien encadré.
Approfondissement de la pratique Pilates
Vous pratiquez déjà le Pilates depuis un moment, mais vous sentez que quelque chose bloque : une posture difficile à tenir, une respiration qui ne se libère pas, un plateau dans votre progression.
Vos besoins :
- Identifier vos compensations et angles morts de mouvement
- Affiner votre technique sur les exercices clés
- Comprendre vos schémas corporels pour progresser vraiment
- Aller plus loin dans votre conscience corporelle
Ce que le bilan à Anglet et Bayonne ou en ligne vous apporte: Un regard expert et objectif sur votre pratique actuelle. Une feuille de route personnalisée pour franchir le prochain cap avec fluidité et précision.
Seniors actifs
Vous êtes à la retraite et souhaitez maintenir votre vitalité, votre mobilité et votre indépendance le plus longtemps possible. Vous avez peut-être des douleurs chroniques, des antécédents cardiaques ou articulaires, et vous voulez bouger en sécurité.
Vos besoins :
- Prévenir les chutes et améliorer l’équilibre
- Renforcer les muscles profonds pour protéger les articulations
- Améliorer la souplesse et la mobilité globale
- Maintenir une activité régulière adaptée à votre condition
- Être accompagné(e) par quelqu’un qui comprend les enjeux du vieillissement actif
Ce que le bilan à Anglet et Bayonne ou en ligne vous apporte: Un programme Pilates adapté à votre âge, vos antécédents médicaux et vos objectifs de vie. Parce que bouger à 65 ou 75 ans est non seulement possible, c’est essentiel.
Un mot pour les professionnels de santé
Médecins généralistes, sages-femmes, ostéopathes, psychologues, podologues — vous avez des patients qui souhaitent reprendre une activité physique, qui ont besoin de bouger pour aller mieux, mais pour qui une reprise non encadrée représente un risque réel.
Le Bilan Sport & Pilates Thérapeutique est un outil de prise en charge complémentaire qui vous permettra d’orienter vos patients vers un suivi :
- Individualisé — chaque bilan est unique, construit autour de l’histoire de la personne
- Progressif — on avance à son rythme, sans jamais forcer
- Sécurisé — avec une formation en kinésithérapie et en Pilates, je lis le corps comme un thérapeute
- Holistique — le corps, la respiration, la posture, la confiance en soi : tout est lié
Votre patient ne sera pas livré à lui-même dans un cours collectif. Il sera suivi, observé, corrigé, encouragé — au cas par cas.
Pour les médecins & sages-femmes
Votre patiente post-partum peut reprendre le sport en douceur, avec une évaluation périnéale intégrée. Votre patient dépressif ou anxieux trouvera dans le mouvement conscient un espace de reconnexion à son corps. Votre patient hypertendu ou diabétique peut bouger en sécurité avec un programme adapté à ses constantes.
Pour les ostéopathes
Vos patients repartent de votre cabinet avec leur corps ‘remis à zéro’, mais sans outils pour maintenir ce nouvel équilibre. Le Pilates thérapeutique est le prolongement naturel de votre travail : renforcement des muscles stabilisateurs, ancrage postural, gestion du souffle.
Pour les psychologues
Le lien corps-esprit est au cœur du Pilates. Pour vos patients qui souffrent d’anxiété, de troubles du schéma corporel, de burnout ou de déconnexion à leur corps, une pratique guidée et bienveillante peut être un complément thérapeutique précieux.
Comment se déroule le bilan ?
Le Bilan Pilates Thérapeutique & Sport est une séance d’une heure, en présentiel ou en visio, structurée en plusieurs temps :
L’entretien — Vous parler, vous écouter
On commence par vous : votre histoire, vos antécédents, vos objectifs, vos peurs, vos habitudes de vie. Ce n’est pas un questionnaire rapide — c’est une vraie conversation. Vous êtes vu(e) dans votre globalité.
L’évaluation — Lire votre corps
Observation de votre posture statique, analyse de vos appuis, de votre mobilité articulaire, de votre tonus musculaire, de votre respiration. Je cherche ce que votre corps dit, même quand il ne parle pas.
La mise en mouvement — Tester, ressentir
Quelques exercices Pilates ciblés pour observer vos schémas de mouvement en dynamique. C’est là que l’on voit les compensations, les blocages, les ressources cachées.
Le compte-rendu — Comprendre et projeter
À la fin de la séance, je vous explique ce que j’ai observé, en termes simples. On construit ensemble les grandes lignes de votre programme. Vous repartez avec une feuille de route claire.
Infos pratiques
- Durée : 1 heure
- Format : Présentiel ou Visio
- Pour qui : Toute personne souhaitant reprendre ou approfondir une activité physique
- Aucun prérequis Pilates nécessaire
- Tenue confortable recommandée
Et si vous êtes professionnel de santé et souhaitez m’adresser un patient, n’hésitez pas à me contacter directement. Je vous fournirai un compte-rendu de la séance si vous le souhaitez.
